Spis treści
BCAA jest jednym z najpopularniejszych suplementów po jakie sięgają sportowcy. W ostatnim czasie odżywka zyskała miano i status niezwykle przydatnego elementu w treningu, ale też w okresach przerwy od niego. Na rynku jest tak wiele produktów tego typu, że na pierwszy rzut oka nie jesteśmy w stanie wybrać odpowiedniego. Warto wiedzieć czym się kierować przy wyborze odpowiedniego suplementu, który bywa tak popularny jak odżywka białkowa, czy też kreatyna. Przedstawiamy artykuł, który pozwoli wam dowiedzieć się więcej na temat tego suplementu i wybrać dobre BCAA.
Co to są aminokwasy BCAA?
Są to aminokwasy rozgałęzione; związki organiczne mające bardzo duży wpływ na zachowanie naszych mięśni, jeżeli mowa o osobach aktywnych. Znajdują również zastosowanie w budowaniu masy, oraz przyspieszania procesu regeneracyjnego naszych mięśni. Dostarczają także energii mięśniom. BCAA jest suplementem, który jest nieprzerwanie badany. Naukowcy udowodnili, że działanie BCAA jest jak najbardziej uzasadnione i bardzo precyzyjne.
Podział aminokwasów
Aminokwasy egzogenne, muszą być dostarczone do naszego organizmu z pożywieniem, ponieważ nie mamy możliwości ich syntezy z innych składników, lub synteza jest bardzo mała.
Aminokwasy endogenne, to aminokwasy, które mogą być syntezowane przez nasz organizm samodzielnie. Na ogół proces ich syntezy jest wystarczający dla naszego organizmu.
Kto może stosować BCAA?
Aminokwasy BCAA może stosować większość osób, które są aktywne fizycznie w jakikolwiek sposób. Nie stwierdzono przeciwwskazań do stosowania tego suplementu. Należy mieć na uwadze przyjmowane dawki, ponieważ zbyt duża dawka może spowodować nudności lub zatrucie układu pokarmowego. BCAA jest suplementem popularnym zarówno wśród mężczyzn jak i kobiet.
Dawkowanie BCAA
Ważnym elementem jest dawkowanie. Odpowiednia porcja powinna być uzależniona od masy ciała. Przyjmuje się że najmniejsza dawka to około 1g na 10kg masy ciała. Najczęściej spotykanym sposobem przyjmowania są tabletki, lecz na rynku można znaleźć także proszek do rozrabiania w wodzie. Dobrym sposobem przyjmowania BCAA, jest rozpuszczenie odpowiedniej dawki w butelce z wodą i wypicie go przed, lub po treningu.
Co rzeczywiście daje nam BCAA?
Po co stosować? BCAA to przede wszystkim: leucyna, izoleucyna i walina. Aminokwasy te stanowią część naszej tkanki mięśniowej. Mają one określone role w działaniu naszego organizmu. Wyróżnić można następujące własności:
- Redukcja tkanki tłuszczowej,
- Przeciwdziałanie katabolizmowi ( brak odczuwania zjawiska popularnie znanego jako zakwasy),
- Zwiększanie wytrzymałości mięśni,
- Wspomaganie w budowie sylwetki.
Teraz wiemy już, czemu BCAA jest tak pożądane przez sportowców. Nie chodzi tu tylko o profesjonalistów, lecz o osoby, które przede wszystkim lubią sport, a mają problem z katabolizmem, lub odczuwają brak wzrostu wytrzymałości. BCAA pomaga zregenerować się naszym mięśniom po treningu, co przekłada się na zapobieganie rozpadu mięśni. Jest to bardzo istotne w sportach takich jak kulturystyka, gdzie zawodnicy dążą do osiągnięcia niemalże perfekcyjnej sylwetki.
Czy stosowanie BCAA może szkodzić?
Nie ma jednoznacznie stwierdzonych, oraz potwierdzonych naukowo przeciwwskazań co do stosowania tego suplementu. Aminokwasy, które dostarczamy tym suplementem, są tymi samymi, które zawarte są w naszej codziennej diecie. Jedyny możliwy wariant działania szkodliwego, to wrażliwość naszego organizmu na ewentualne substancje dodatkowe zawarte w odżywce. Należy pamiętać o zbilansowanej diecie i o tym jakie zapotrzebowanie na witaminy ma nasz organizm.
Oczywiście, nie jest powiedziane, że nie trzeba obserwować tego jak zachowuje się nasz organizm podczas suplementacji BCAA. Jest to bardzo istotne, by poznać swój organizm i wiedzieć jak reaguje na konkretne rzeczy. Istotne jest, by stosować je zgodnie z zaleceniami producenta. Przyjmowanie zbyt dużych dawek, lub robienie tego zbyt często może prowadzić do zatrucia układu pokarmowego. W tym wypadku niezwłocznie należy zgłosić się do lekarza.
Najlepsze Aminokwasy BCAA – Ranking i Cena 2020
Dzisiejszy rynek oferuje nam szeroki wachlarz aminokwasów BCAA. Jakie aminokwasy BCAA kupić? Ważne jest by spokojnie wybrać produkt odpowiadający naszym wymaganiom. Różne produkty zawierają różne dawki, a co za tym idzie stosuje się je w innych dyscyplinach. Cena produktów będzie się wahać w zależności od firmy, oraz składu. Najpopularniejszymi firmami produkującymi BCAA, które wybierają sportowcy to aminokwasy olimp, trec oraz kfd. Prezentujemy zestawienie najchętniej wybieranych aminokwasów BCAA, które pochodzi z serwisu Nokaut i jest na bieżąco aktualizowane.
Jako osoba aktywna fizycznie, oraz mająca już styczność z wieloma typami tego suplementu, zdecydowanie mogę polecić bcaa olimp. Są to jedne z najlepszych aminokwasów jakie stosowałem patrząc na ceną i przyswajalność przez nasz organizm. Warto się w nie zaopatrzyć, bo mają dobry wpływ na nasz trening i postępy jakie czynimy. Jest fajne przy redukcji tkanki tłuszczowej i znam wiele osób, które przy redukcji się nimi wspomagało.
Na początku swojej przygody ze sportem nie wiedziałem co to bcaa, ale kolega z którym trenowałem polecił mi, jako coś co poprawi moje wyniki w treningach. Powiem szczerze, że na początku byłem do tego sceptycznie nastawiony, ale z biegiem czasu poznałem jak działa ten suplement i czy w ogóle opłaca się go brać. Zdecydowanie tak. Nie ma takich zakwasów na dzień następny, mamy większą wytrzymałość i to jest zauważalne już po krótkim okresie zażywania aminokwasów. Warto je mieć, bo cena to kwestia kilkunastu złotych, więc nie ma tragedii.
Osobiście kupuje od jakiegoś czasu bcaa kfd i jestem zadowolony. Mają bardzo dobry stosunek ceny co do jakości. Skład jest mega dobry, wiele osób chwali sobie ich produkty. Bcaa jest czymś, z czym warto eksperymentować i popatrzeć jak konkretny produkt od konkretnej firmy działa na nasze ciało, a nie koniecznie sugerować się opiniami. Metodą prób i błędów ja wybrałem bcaa tej firmy i mogę je spokojnie polecić.
Powiem szczerze, że przetestowałam już masę różnego rodzaju produktów i najlepszym okazało się bcaa od firmy trec. Jest super. Stosunek ceny do jakości to mega sprawa, no i co najważniejsze daje oczekiwane efekty.
Moim wyborem jest od jakiegoś czasu bcaa xplode. Ma wszystko to co potrzebne, a skład jest najbardziej zbliżony do tego co jest mi potrzebne. Polecam każdemu, bo cena jest zdecydowanie adekwatna do tego, jaki poziom reprezentuje ten produkt.
Początkowo byłem sceptycznie nastawiony do wszelkiego rodzaju suplementów, a tym bardziej takiego bcaa, ale z czasem się przekonałem. Znalazłem bcaa xplode powder i powiem szczerze, że to produkt godny polecenia. Bardzo fajnie się przyswaja i faktycznie daje zauważalne efekty w treningu i po nim. Polecam.
Zastanawiałem się, czy bcaa na redukcji ma w ogóle sens. Poczytałem trochę na ten temat i jeszcze wpadłem na ten artykuł i teraz widzę, że jak najbardziej jest sens. Stosowałem w zeszłym roku i dało to bardzo dobre efekty, w tym roku też będę stosował jak wejdę na redukcję i liczę na podobne efekty. Pozdrawiam!
Jak to jest z tym suplementem – warto bcaa na masę, czy też nie jest to wskazane? Co do tego suplementu, to jestem z jednej strony przekonany, że działa, bo sam stosuję regularnie, ale czy ma to jakiś wpływ na cykl masowy? Jeżeli ktoś jest w stanie mi powiedzieć jak u niego to działa, to bardzo proszę.